waga 75

A więc moje pytanie brzmi... Z czym najlepiej łączyć metke ? chodzi mi o suplementy. Kreatyna itp... chodzi mi o nazwy pełne supli ;) Waga:75 wzrost:178 Waga jaką chciał bym uzyskać : Najwyższa do proporcji mojego portfela (około 250 zł) Mogę dodac że jestem już po jednym cyklu metki.

Wiek:16lat Waga: 75 kg Wzrost: 172 cm staż: Jakieś 9-10 miesięcy Witam Zbliża się lato i chciałbym się na nie jakoś przygotować. Wiem, że nie ma za bardzo co redukować, ale czy byłoby aż tak źle gdybym zszedł z 75 kg do 70? Zdjęcia: https://imagizer.imageshack.us/v2/476x635q90/577/y0xj.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/476x635q90/33/0bmu.jpg [...]

Witam, załączam swoją dietę, która ma na celu budowę masy mięśniowej. Dane: wzrost - 174 waga - 75 wiek - 20 Ćwiczę 5x w tygodniu siłowo do 1h, na masie nie robię cardio. Dodatkowo spożywam stack witaminowy, omega 3, wapno, argininę, beta-alaninę, mono, BCAA oraz od czasu do czasu przedtreningówkę. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wzorem (75 x [...]

Witam wszystkich : ) Proszę o ocenę mojego planu na masę. Płeć :Mężczyzna Wiek :16lat Waga :75 kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa (najlepiej z czystą definicją) Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Boks, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga prosta, hantle, [...]

Witam. Już trochę przeczytałem na tym forum, jednak to trochę za dużo do ogarnięcia na raz przez osobę, która nigdy nie miała styczności ze zdrowym odżywianiem itp. Dlatego chciałbym aby ktos bardziej doświadczony ode mnie pomógł mi ocenić moją dietę, ćwiczenia oraz ew. coś doradzić. Ale najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :75 Wzrost :182cm Staż treningowy:2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):muay thai 2x w tyg + rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia/Sztuki Walki Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Siemka Na początek waga 75 wzrost 180 staż 5miesiecy Zaczynajac cwiczyc ważyłem 85 kg dziś to tylko 75, cwiczac nie uzywalem suplementow j czy tez nie prowadziłem dokładnej diety. Staram się jesc dobrze jednak nie zawsze jest to możliwe i chce sobie pomoc suplementami, proszę o pomoc w doradzeniu jakimi.Mam na takie wydatki przeznaczone [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 187 Staż treningowy : prawie rok(3miesiące na siłce, potem w domu) Dostęp do sprzętu : sztanga, hantle,obciążenie do 50kg, uchwyty do pompek Witam Niedługo zbliża się rok jak zacząłem ćwiczyć. Spodobało mi się to i nadał zamierzam to robić. Początki były bardzo chaotyczne. Po 3 miesiącach na siłce zacząłem [...]

Witam. Obecnie jestem studentem i mam problem w ułożeniu diety - wynika on z tego, że nie jest to fizycznie możliwe, abym spożywał POZRĄDNE posiłki o określonych godzinach. Jak mam sobie z tym problemem poradzić? Czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć rozpiskę posiłkową? I (wiem że to nie ten dział) w miarę możliwości chciałbym dobrać do diety jakieś [...]

Witam, mam lekki problem z ułożeniem treningu, próbuje ułożyć go samemu mam nadzieje ze sprawdzicie i w razie czego poprawicie: PONIEDZIAŁEK: Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2* 10,8 3. PROSTOWANIE RAMION NA MASZYNIE 2* 10,8 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE [...]

[...] najlepiej wykorzystac na sucha masa miesniowa, na pewno bede brał kreatyne i białko ( do diety). Czytałem sporo o boosterach testosteronu albo HMB ale nie wiem co bedzie najlepsze i tutaj liczę na waszą pomoc. moja dieta na koniec redukcji to około 1900 kcal w tym 150 białka 75 tłuszczu reszta wegle, wzrost 179 waga 75 cwicze 4 razy w tygodniu

Cześć! Ćwiczyłem około 8 miesięcy na siłowni teraz postanowiłem wziąć się poważnie do roboty i zrobić trochę masy w związku z czym zamieszczam ten artykuł. Waga 75 wzrost 186 wiek 17 lat Mam prośbę czy możecie wprowadzić korekty do mojej diety ?Chcę aby przybyło mi masy. Wiec jeżeli możecie to napiszcie co powinienem zmienić aby uzyskać jak [...]

Witam, cos sie ze mna dzieje nie tak przez 7 tyg jechalem z takim cyklem meta 1-4 20mg, 1-7 enan 250mg e5d i waga poszla troche do przodu oraz sila, ale na poczatku bylem spiacy mozliwe, ze przez mete skonczylem meta i lecial enan zadnego samopoczucia lepszego nie mialem, libido takie same jak przed cyklem albo i gorsze czytalem ze na enanie ludzi [...]

[...] STERYDOWE: 3 cykle. 1 -meta 100tab10mg. 2- wino prawie solo + 40 tab meta. 3- ethan+ deca. 8. TRENING: 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, wyzylowanie, wieksza waga. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test. enan 100mg jelfa e2d t-6 + deca e5d - t-4. okolo miesiáca temu. 11. POZIOM BF%: 12-17 12. TENDENCJA DO [...]

Witam mam na imię Mariusz. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI 2 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TYLKO SUPLE 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja była teraz staram się na masę 10. OSTATNI [...]

Witam forumowiczów Mam mały problem, mianowicie próbuje zrzucić zbędną oponkę. Jestem studentem 3 roku. Przed studiami było dobrze, ciągle jakiś ruch siłka i piłka nożna, jadłem co chciałem problemów nie miałem. Teraz po 2.5 roku siedzenia na dupie i sporadycznie chodząc na siłkę, a co najgorsze ciągle jedząc bez względu na pory,dochodził do tego [...]

Witam wszystkich, wakacje sie skończyły i chce zacząć konkretnie od jakiegoś splitu Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak! Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, wcześniej +/- 2 lata pływanie 6. DIETA: 2697kcal ( 5 posiłków ) -białko: 203g -węglowodany: 307g -tłuszcz: 73g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: 4 treningi tygodniowo +/- 60 min siłowy , po każdym [...]

[...] wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : to będzie pierwsza dieta dałem mu 2500kcal na początek i zobaczymy jak będzie waga szła trening fbw chyba ten co na dole. i wiadomo na początku pusta sztanga bo kolega jest dość młody I też pytałem się co lubi więc dlatego jest tam serek wiejski czy [...]

Witajcie, zgodnie z tematem: najpierw wklejam ankietę, potem plan: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : zrównoważyć dysproporcję między „solidnymi" nogami a górą. Generalnie chodzi mi bardziej o rzeźbę, ale najpierw trzeba mieć co rzeźbić :P Na razie robię 2 razy w tyg klatkę/ tric, potem zmienię to na plecy/ bic. [...]